В последнее время я стал что-то много нервничать – появляется всё больше задач, а с ними и самых разнообразных проблем. Начал искать способы как-то по-другому на всё это смотреть, иначе с таким количеством стрессов можно не дожить до старости лет :)

И постепенно, работая над собой, я нашел некоторые вещи, которые помогают снизить количество стрессов и быть более спокойным. Пишу эту заметку больше для себя, чтобы при необходимости в будущем вернуться к данным методикам, т.к. они мне очень помогают. Но я буду рад, если они окажутся полезными кому-то ещё :)

Описанные ниже способы в большинстве случаев помогают не просто снять стресс, а смотреть на любую ситуацию так, чтобы этот стресс и не появился. Поэтому, возможно, есть смысл читать данную статью в качестве психологической установки, в случае необходимости.

Смотри на ситуацию со стороны

Старайся на любую ситуацию смотреть со стороны, т.е. от третьего лица. Учитывая при этом, конечно же, приоритет своих личных интересов. Мне это помогает и позволяет не принимать происходящее близко к сердцу, а спокойно и без эмоций мыслить в правильном направлении.

Когда смотришь на ту или иную ситуацию не от себя, а со стороны, ты видишь очень многое. Видишь событие под другим углом, видишь различные скрытые факторы, мотивы поступков других людей и так далее. Понимая это, и видя всю ситуацию в общем, не только своими глазами, а и глазами нейтрального наблюдателя, ты перестаёшь нервничать и переживать. Так как лучше понимаешь суть происходящего. И это – самое главное. Такое видение позволяет принимать правильные решения, осознавать, что нужно делать в данной ситуации, а чего делать не стоит.

Не руководствуйся эмоциями

Отбрасывание эмоций в сторону позволяет мыслить рационально и делать то, что нужно на самом деле, основываясь на фундаментальных личных интересах, а не сиюминутных мимолётных эмоциях, которые зачастую ни к чему хорошему не приводят. Всплески негативных эмоций приводят к тому, что и задача не решена, и стресс обеспечен. Данная методика позволяет также понимать, что есть миллионы факторов, создающих те или иные проблемы, и у других людей могут также возникать разные трудности.

Ты сам создаёшь ситуации и несёшь за них ответственность

Те, кто читают книги по личностному развитию, знают эту установку. Могу сказать, что абсолютно в любой ситуации можно обвинить как себя, так и других. Вот только переложение ответственности на других ведёт к мышлению жертвы, а взятие ответственности на себя ведёт к мышлению лидера. Вот и всё. Когда я знаю, что всё зависит от меня, и что бы ни случилось, я во всём виноват, – тогда я не переживаю. Я ищу причины в себе, ищу способы исправить проблему или избежать её. И не жду кого-то другого. Когда всё зависит от меня – мне просто. Когда я вынужден зависеть от кого-то – это вызывает раздражение. Поэтому причины происходящего нужно искать в себе, а не вокруг себя.

Готовься к худшему

Когда ты готовишься к самому лучшему, то даже хорошее тебя не устраивает. Если же готовишься к худшему, даже небольшой успех удовлетворит тебя на подсознательном уровне. Поэтому надейся, конечно, на лучшее, но будь готов ко всему. Жизнь – она сложна и непредсказуема. Повсюду нас ждут неожиданности и непредвиденности. Мы никогда не знаем на 100%, что случится через минуту. Надо это понимать. Наша жизнь состоит из парадоксов и исключений, к которым мы всегда должны быть готовы.

Все мыслят по-разному

Все люди очень разные. У каждого свои гены, воспитание, окружение, образ жизни. У всех разные стремления, взгляды, философия. Всё это формирует мышление человека, которое у каждого своё. Поэтому не нужно удивляться тому, что кто-то думает не так, как ты, и чего-то не понимает. У него другое мышление, и легче смириться с этим, чем его менять. Твоя задача – контролировать свои собственные мысли.

Нет ничего идеального

Не стоит идеализировать людей, ситуации, события. Всё в этом мире не совершенно, и надо это понимать для того, чтобы комфортно себя чувствовать. Когда ты идеализируешь – ты думаешь, что всё должно быть именно так, именно по-твоему. Но ты не один в этом мире, и есть много факторов, которые могут изменить ситуацию. Поэтому не рассчитывай, что всё будет так, как ты хочешь. Понимай, что совершенны только Боги, и совершенство – на небесах. А ты живёшь на Земле. Поэтому расслабься и не переживай ;)

Теряя, ты приобретаешь

У меня это происходит постоянно. Наблюдай за собой, замечай любые мелочи. Когда ты что-то теряешь – ты обязательно рано или поздно приобретаешь в несколько раз больше. Я не знаю почему, но это так. Радуйся, когда что-то теряешь. Это звучит абсурдно, но радоваться действительно есть чему – считай, что ты приобрёл что-то ещё круче, и тебя ждёт подарок ;)

Не думай о прошлом – его уже нет

Ты живёшь сейчас, сегодня, и будешь жить потом, завтра. Вчера ты жить не будешь. Вчера ты жил. И всё, что ты прожил, осталось вчера. Его не будет сегодня, и не будет завтра. Поэтому забудь об этом. Думай о будущем. Не нужно говорить: «Вот тогда-то было то-то, тогда-то я мог поступить так-то, и всё было бы по-другому». Да ты и сейчас можешь поступить по-другому, и всё будет иначе. Сделай взгляд из будущего на своё настоящее, чтобы не жалеть потом о прошлом, как жалеешь сейчас. А жалеть ни о чём не надо – у каждого свой путь. И нет простых путей к успеху. Ты не знаешь, на какой вершине окажешься завтра, поэтому забудь о вчерашней пропасти. Не води муру и не трать время на размышления о прошлом. Прошлое можно только вспоминать, а размышлять нужно о будущем.

Лучше сейчас, чем потом

Я всегда говорю себе об этом. Когда что-то случается неприятное – я этому рад. Потому что мне легче пережить это сейчас, чем ждать в будущем. В будущем это может случиться в самый не подходящий момент, а сейчас у меня не всё так плохо, поэтому я рад тому, что это случилось сейчас. Раз я это уже пережил, то получил опыт, и знаю, как этого избежать в дальнейшем. Всё к лучшему.

Могло быть хуже

Когда уже случилось что-то не очень приятное – можно подумать о том, что могло быть хуже. Могло быть гораздо хуже и намного хуже. Но случилось всего лишь это. По сравнению с тем, что могло быть, это не так страшно. Можно пережить. Подумай о войнах, о терактах, об африканцах. И твоя ситуация окажется для тебя раем.

Учись на ошибках

Лучше учиться на ошибках, чем сожалеть о них. Все об этом знают, но не всегда об этом думают. Прошлое не должно быть дубинкой, оно должно быть школой. Ошибки – это хорошо, это прекрасно. Без них невозможно. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ты совершил ошибку, сделал что-то не так, и теперь переживаешь, потому что мог поступить по-другому. Потому что всё могло быть не так, всё могло быть лучше. Ты это видишь уже сейчас. Но сейчас ты это видишь, потому что ты получил опыт. Если бы ты не совершил ошибку – ты не получил бы этот опыт, и не знал, как поступить правильно. Не думай, что ты всегда знаешь все правильные ходы наперёд. Ты никогда не можешь раскрыть все карты и посмотреть на них. Жизнь – это игра, а в игре всегда совершаются ошибки. Не переживай и не бойся за сделанную ошибку – действуй дальше!

Сделай выводы и иди дальше

Случилось что-то? Прекрасно. Извлеки из этого пользу. Ищи плюсы в любом минусе – они всегда есть! Это помогает. Для того чтобы извлечь пользу и получить опыт, нужно проанализировать произошедшее и сделать выводы. Подумай, как поступить в будущем, если ситуация повторится. Подумай, как избежать этого в будущем. Возьми всё это на заметку. А затем забудь и иди дальше. Без этой неприятности ты бы не знал об этой проблеме, тонкости, об этом подводном камне. Теперь ты о нём заешь. Это прекрасно, ты владеешь преимуществом! Выводы сделаны – вставай и иди дальше!

Создай свой девиз

Когда-то я писал здесь о своём внутреннем девизе, с которым иду по жизни. Повторю его здесь ещё раз, ибо в тему:

«Если тебе что-то не нравится – не ной, а сделай так, как тебе нравится. Если не можешь сделать так, как тебе нравится, – вини в этом только себя, а не людей и обстоятельства. И нехрен стонать, потому что всё зависит только от тебя. Ты сегодня – это то, что ты сделал (или не сделал) вчера. Завтра ты будешь иметь (или не иметь) то, к чему стремишься (или не стремишься) сегодня. Если ты не доволен своей жизнью, то виноват в этом только ты.»

Запомни: твоя жизнь идёт изнутри вовне, а не наоборот.

Я знаю, что здесь написано много спорного и противоречащего. Но противоречия можно найти везде и всегда. Цель данной статьи – не поиск истины, хотя, её никогда не найти, она у каждого своя. Цель этого текста – повышение иммунитета к стрессам и формирование спокойного здравомыслящего мышления.

Приведу простой пример из своей жизни. Когда-то я надорвал спинную мышцу. Она долго болела, и я год после этого не мог приседать со штангой, и делать упражнения на поясницу. Но я отнёсся к этому философски. Во-первых – это был лишь надрыв мышечной плёнки, а не мышцы. Это плюс. Во-вторых, это лишь надрыв, а не разрыв – это второй большой плюс. Как видите, я не думаю о том, что травмы могло не быть. Я думаю о том, что травма могла быть ещё хуже. Но я непременно подумал о том, как предотвратить подобные травмы в дальнейшем и принял определённые меры предосторожности. Стал лучше разминаться, больше страховаться, сильнее концентрироваться. И был доволен, что получил негативный опыт на такой небольшой травме. Ведь он дал мне понимание того, как действовать правильно для избегания травм в дальнейшем. Позитивный опыт такого не даёт. Когда у тебя не было личных травм – ты не поймёшь, что это такое на самом деле. Да и вообще – люди травмируются на ровном месте без всякого спорта. Поэтому одна травма за всю жизнь – это пустяки! Мышца зажила, и можно заниматься дальше. Кости целы, не инвалид – и это прекрасно! :)

С таким отношением можно прийти к душевному спокойствию.

Ух, сколько написал. Буду читать это по утрам и вечерам как молитву – верный путь к оптимизму! :)

“Don’t worry. Be happy” ;)

Интересно будет почитать ваши комментарии – что из перечисленного вам помогает, и что помогает из не перечисленного?

Ни для кого не секрет, что всё окружающее нас влияет на наши мысли, а следовательно, на действия и всю жизнь в целом. На нас влияют как вещи, так и люди. Они формируют в нас те или иные мысли, и направляют их в ту или иную сторону. Конечно, здесь можно оговориться, что в первую очередь всё зависит от того, как мы это всё воспринимаем – ведь каждый человек одну и ту же вещь видит по-разному, и воспринимает её по-своему. Но тем не менее – влияние всё равно оказывается. Поговорим сегодня об этом.

Не помню уже, где это было написано, но многие должны знать следующее правило:

Ваш доход равен среднему арифметическому пяти людей, с которыми Вы чаще всего общаетесь

Здесь нужно сразу сделать несколько оговорок. Во-первых – это утверждение приблизительное, чтобы наглядно показать влияние окружения на нашу жизнь. Во-вторых – вместо слова «доход» можно поставить что угодно. Третье – это не обязательно могут быть люди, с которыми вы общаетесь, это могут быть и люди, которых вы просто слушаете.

Собственно, этим мне нравится интернет. Вот живу я в каком-то селе, например. Где, в принципе, не с кем поговорить и не о чем. Здесь есть коровы, курицы и прочие животные, а также селяне, ухаживающие за ними. И у них все проблемы обычно связаны с хозяйством и огородом. О чём можно поговорить с такими людьми? Правильно, о хозяйстве и огороде. Как вы думаете, каким человеком вы вырастите в данном случае? Хорошим огородником и хозяином. Это правда.

Но возьмём другой вариант – вы не хотите становиться огородником, а хотите вырваться в большой город и, как говорится, «пробиться в люди». Разумеется, чтобы «пробиться в люди», нужно иметь мышление аналогичное тому, которое преобладает в обществе, в которое вы стремитесь. Думаю, не нужно объяснять разницу в мышлении между работником и его хозяином, инвестором и частным предпринимателем, политиком и спортсменом. У всех у них разное мышление. Конечно, могут быть сходства в характерах, но в целом мысли, планы и стремления их, как правило, различны.

Теперь, когда мы поняли, что нужно больше общаться с умными людьми (или, скажем помягче, с членами общества, в которое вы стремитесь), или хотя-бы слушать/читать их, нам нужно их найти. Для начала определимся, как найти и выбрать нужных людей, которые сформируют наше окружение? Я думаю, что это очень просто. Достаточно посмотреть на жизнь человека, на то, что он имеет. Если вы хотите таких же результатов – его можно слушать. Кроме этого, конечно, имеет значение и философия, взгляды. Например, высокий уровень качества жизни можно заработать и в криминале, но разве вы хотите идти этим путём? Т.е. выбирайте тех, кто близок вам. И слушайте их, читайте, общайтесь с ними.

Разумеется, если есть такие люди в вашем городе, в вашей компании, среди ваших знакомых, то я бы общался с ними в живую. Но если такой возможности нет – интернет очень помогает в этом. Здесь есть блоги, есть подкасты, есть самые разные сообщества – инструментов куча! Бери и формируй вокруг себя окружение успешных людей уже сегодня!

В книге «Думай и богатей» Наполеон Хилл описывал, как он создал такое окружение в своём воображении. Он мысленно каждый день советовался с Наполеоном, Генри Фордом и другими людьми, которых считал для себя примером. А ведь нашему подсознанию всё равно, мысли это, сон или реальность. Оно не видит в этом абсолютно никакой разницы. Оно воспринимает то, о чём мы думаем, как факт, и сохраняет в ячейках памяти.

Потом Наполеон Хилл писал, как через несколько недель он уже настолько продвинулся, что для него самого наличие этих людей, и дружба с ними, было реальностью. То есть – он не считал, что он это представляет. Конечно, так можно стать шизофреником, и здесь нужно знать грань, но ему это очень помогло сформировать правильное (в его представлении) мышление для достижения определённых целей.

Действуйте, ребята, берите пример с тех, кто имеет то, к чему вы стремитесь. Общайтесь с ними, учитесь у них, и вы обязательно добьётесь того, к чему стремитесь!

Действительно в этом мире всё зависит только от нас, от того, какие мы, как мы мыслим и что делаем. Когда я учился на дневном факультете – я всегда обвинял преподавателей и университет в целом, акцентировал внимание на их недостатках и на ненужности мне тех дисциплин, которые преподаются.

Сегодня же, спустя несколько лет, поработав над собой, я замечаю обратное. Понаблюдав за сегодняшним мышлением и вспомнив прошлое, видны существенные отличия. Сегодня я концентрируюсь на позитиве, на том, что дисциплины всё же интересны, а недостатки есть в любых организациях. Преподаватели не могут быть идеальными людьми, как и нет идеальных людей вообще.

Сдача сессии и научные работы мне стали даваться очень легко, практически без переживаний. Хотя раньше я тратил столько нервов, что не хотелось появляться в институте из-за раздражений. Работы я начал сдавать быстрее всех, а преподаватели стали воспринимать меня как-то по-другому, более уважительно. Я стал с ними ладить (хотя раньше ссорился), что также позитивно сказывается на сессиях.

На самом деле даже сейчас каждый из нас имеет в себе многие психологические недостатки, которые тормозят наше продвижение по жизни и мешают жить. Избавиться от всех сразу невозможно, но начать понимать, что мы сами себя тормозим, будет полезно. А начав работать над собой и воспитывать позитивное мышление, настрой на успех, через какой-то период времени мы более чётко увидим картину этой действительности. И тогда нас уже ничто не остановит…

Я считаю, что свои природные достоинства надо развивать и оставлять, но недостатки (то, что мешает улучшить качество жизни и достичь целей) нужно менять или истреблять. Потому что, по сути, мы – это наш характер. Наш характер – это наши привычки, которые передались нам от отца с матерью. Эти привычки делятся на положительные и отрицательные. Любую привычку можно истребить также, как и любую можно приобрести или изменить. Соответственно, мы можем сами вылепить из себя то, что хотим. Соответственно, и из другого человека тоже. Для этого нужна воля, внушение и другие инструменты, но самое главное – осознанное понимание, для чего ты это делаешь. Когда мы истребим негативные привычки и создадим позитивные, тогда мы прийдём к тому совершенству, к которому стремимся. При чём наши новые привычки уже будут не менее природными чем те, которые мы истребили, т.к. с новыми привычками мы уже живём сдесь и сейчас, мы к ним привыкли и адаптировались. Старые же привычки, с которыми мы родились, мы уже позабыли, т.к. это было в прошлом.