В последнее время я стал что-то много нервничать – появляется всё больше задач, а с ними и самых разнообразных проблем. Начал искать способы как-то по-другому на всё это смотреть, иначе с таким количеством стрессов можно не дожить до старости лет :)

И постепенно, работая над собой, я нашел некоторые вещи, которые помогают снизить количество стрессов и быть более спокойным. Пишу эту заметку больше для себя, чтобы при необходимости в будущем вернуться к данным методикам, т.к. они мне очень помогают. Но я буду рад, если они окажутся полезными кому-то ещё :)

Описанные ниже способы в большинстве случаев помогают не просто снять стресс, а смотреть на любую ситуацию так, чтобы этот стресс и не появился. Поэтому, возможно, есть смысл читать данную статью в качестве психологической установки, в случае необходимости.

Смотри на ситуацию со стороны

Старайся на любую ситуацию смотреть со стороны, т.е. от третьего лица. Учитывая при этом, конечно же, приоритет своих личных интересов. Мне это помогает и позволяет не принимать происходящее близко к сердцу, а спокойно и без эмоций мыслить в правильном направлении.

Когда смотришь на ту или иную ситуацию не от себя, а со стороны, ты видишь очень многое. Видишь событие под другим углом, видишь различные скрытые факторы, мотивы поступков других людей и так далее. Понимая это, и видя всю ситуацию в общем, не только своими глазами, а и глазами нейтрального наблюдателя, ты перестаёшь нервничать и переживать. Так как лучше понимаешь суть происходящего. И это – самое главное. Такое видение позволяет принимать правильные решения, осознавать, что нужно делать в данной ситуации, а чего делать не стоит.

Не руководствуйся эмоциями

Отбрасывание эмоций в сторону позволяет мыслить рационально и делать то, что нужно на самом деле, основываясь на фундаментальных личных интересах, а не сиюминутных мимолётных эмоциях, которые зачастую ни к чему хорошему не приводят. Всплески негативных эмоций приводят к тому, что и задача не решена, и стресс обеспечен. Данная методика позволяет также понимать, что есть миллионы факторов, создающих те или иные проблемы, и у других людей могут также возникать разные трудности.

Ты сам создаёшь ситуации и несёшь за них ответственность

Те, кто читают книги по личностному развитию, знают эту установку. Могу сказать, что абсолютно в любой ситуации можно обвинить как себя, так и других. Вот только переложение ответственности на других ведёт к мышлению жертвы, а взятие ответственности на себя ведёт к мышлению лидера. Вот и всё. Когда я знаю, что всё зависит от меня, и что бы ни случилось, я во всём виноват, – тогда я не переживаю. Я ищу причины в себе, ищу способы исправить проблему или избежать её. И не жду кого-то другого. Когда всё зависит от меня – мне просто. Когда я вынужден зависеть от кого-то – это вызывает раздражение. Поэтому причины происходящего нужно искать в себе, а не вокруг себя.

Готовься к худшему

Когда ты готовишься к самому лучшему, то даже хорошее тебя не устраивает. Если же готовишься к худшему, даже небольшой успех удовлетворит тебя на подсознательном уровне. Поэтому надейся, конечно, на лучшее, но будь готов ко всему. Жизнь – она сложна и непредсказуема. Повсюду нас ждут неожиданности и непредвиденности. Мы никогда не знаем на 100%, что случится через минуту. Надо это понимать. Наша жизнь состоит из парадоксов и исключений, к которым мы всегда должны быть готовы.

Все мыслят по-разному

Все люди очень разные. У каждого свои гены, воспитание, окружение, образ жизни. У всех разные стремления, взгляды, философия. Всё это формирует мышление человека, которое у каждого своё. Поэтому не нужно удивляться тому, что кто-то думает не так, как ты, и чего-то не понимает. У него другое мышление, и легче смириться с этим, чем его менять. Твоя задача – контролировать свои собственные мысли.

Нет ничего идеального

Не стоит идеализировать людей, ситуации, события. Всё в этом мире не совершенно, и надо это понимать для того, чтобы комфортно себя чувствовать. Когда ты идеализируешь – ты думаешь, что всё должно быть именно так, именно по-твоему. Но ты не один в этом мире, и есть много факторов, которые могут изменить ситуацию. Поэтому не рассчитывай, что всё будет так, как ты хочешь. Понимай, что совершенны только Боги, и совершенство – на небесах. А ты живёшь на Земле. Поэтому расслабься и не переживай ;)

Теряя, ты приобретаешь

У меня это происходит постоянно. Наблюдай за собой, замечай любые мелочи. Когда ты что-то теряешь – ты обязательно рано или поздно приобретаешь в несколько раз больше. Я не знаю почему, но это так. Радуйся, когда что-то теряешь. Это звучит абсурдно, но радоваться действительно есть чему – считай, что ты приобрёл что-то ещё круче, и тебя ждёт подарок ;)

Не думай о прошлом – его уже нет

Ты живёшь сейчас, сегодня, и будешь жить потом, завтра. Вчера ты жить не будешь. Вчера ты жил. И всё, что ты прожил, осталось вчера. Его не будет сегодня, и не будет завтра. Поэтому забудь об этом. Думай о будущем. Не нужно говорить: «Вот тогда-то было то-то, тогда-то я мог поступить так-то, и всё было бы по-другому». Да ты и сейчас можешь поступить по-другому, и всё будет иначе. Сделай взгляд из будущего на своё настоящее, чтобы не жалеть потом о прошлом, как жалеешь сейчас. А жалеть ни о чём не надо – у каждого свой путь. И нет простых путей к успеху. Ты не знаешь, на какой вершине окажешься завтра, поэтому забудь о вчерашней пропасти. Не води муру и не трать время на размышления о прошлом. Прошлое можно только вспоминать, а размышлять нужно о будущем.

Лучше сейчас, чем потом

Я всегда говорю себе об этом. Когда что-то случается неприятное – я этому рад. Потому что мне легче пережить это сейчас, чем ждать в будущем. В будущем это может случиться в самый не подходящий момент, а сейчас у меня не всё так плохо, поэтому я рад тому, что это случилось сейчас. Раз я это уже пережил, то получил опыт, и знаю, как этого избежать в дальнейшем. Всё к лучшему.

Могло быть хуже

Когда уже случилось что-то не очень приятное – можно подумать о том, что могло быть хуже. Могло быть гораздо хуже и намного хуже. Но случилось всего лишь это. По сравнению с тем, что могло быть, это не так страшно. Можно пережить. Подумай о войнах, о терактах, об африканцах. И твоя ситуация окажется для тебя раем.

Учись на ошибках

Лучше учиться на ошибках, чем сожалеть о них. Все об этом знают, но не всегда об этом думают. Прошлое не должно быть дубинкой, оно должно быть школой. Ошибки – это хорошо, это прекрасно. Без них невозможно. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ты совершил ошибку, сделал что-то не так, и теперь переживаешь, потому что мог поступить по-другому. Потому что всё могло быть не так, всё могло быть лучше. Ты это видишь уже сейчас. Но сейчас ты это видишь, потому что ты получил опыт. Если бы ты не совершил ошибку – ты не получил бы этот опыт, и не знал, как поступить правильно. Не думай, что ты всегда знаешь все правильные ходы наперёд. Ты никогда не можешь раскрыть все карты и посмотреть на них. Жизнь – это игра, а в игре всегда совершаются ошибки. Не переживай и не бойся за сделанную ошибку – действуй дальше!

Сделай выводы и иди дальше

Случилось что-то? Прекрасно. Извлеки из этого пользу. Ищи плюсы в любом минусе – они всегда есть! Это помогает. Для того чтобы извлечь пользу и получить опыт, нужно проанализировать произошедшее и сделать выводы. Подумай, как поступить в будущем, если ситуация повторится. Подумай, как избежать этого в будущем. Возьми всё это на заметку. А затем забудь и иди дальше. Без этой неприятности ты бы не знал об этой проблеме, тонкости, об этом подводном камне. Теперь ты о нём заешь. Это прекрасно, ты владеешь преимуществом! Выводы сделаны – вставай и иди дальше!

Создай свой девиз

Когда-то я писал здесь о своём внутреннем девизе, с которым иду по жизни. Повторю его здесь ещё раз, ибо в тему:

«Если тебе что-то не нравится – не ной, а сделай так, как тебе нравится. Если не можешь сделать так, как тебе нравится, – вини в этом только себя, а не людей и обстоятельства. И нехрен стонать, потому что всё зависит только от тебя. Ты сегодня – это то, что ты сделал (или не сделал) вчера. Завтра ты будешь иметь (или не иметь) то, к чему стремишься (или не стремишься) сегодня. Если ты не доволен своей жизнью, то виноват в этом только ты.»

Запомни: твоя жизнь идёт изнутри вовне, а не наоборот.

Я знаю, что здесь написано много спорного и противоречащего. Но противоречия можно найти везде и всегда. Цель данной статьи – не поиск истины, хотя, её никогда не найти, она у каждого своя. Цель этого текста – повышение иммунитета к стрессам и формирование спокойного здравомыслящего мышления.

Приведу простой пример из своей жизни. Когда-то я надорвал спинную мышцу. Она долго болела, и я год после этого не мог приседать со штангой, и делать упражнения на поясницу. Но я отнёсся к этому философски. Во-первых – это был лишь надрыв мышечной плёнки, а не мышцы. Это плюс. Во-вторых, это лишь надрыв, а не разрыв – это второй большой плюс. Как видите, я не думаю о том, что травмы могло не быть. Я думаю о том, что травма могла быть ещё хуже. Но я непременно подумал о том, как предотвратить подобные травмы в дальнейшем и принял определённые меры предосторожности. Стал лучше разминаться, больше страховаться, сильнее концентрироваться. И был доволен, что получил негативный опыт на такой небольшой травме. Ведь он дал мне понимание того, как действовать правильно для избегания травм в дальнейшем. Позитивный опыт такого не даёт. Когда у тебя не было личных травм – ты не поймёшь, что это такое на самом деле. Да и вообще – люди травмируются на ровном месте без всякого спорта. Поэтому одна травма за всю жизнь – это пустяки! Мышца зажила, и можно заниматься дальше. Кости целы, не инвалид – и это прекрасно! :)

С таким отношением можно прийти к душевному спокойствию.

Ух, сколько написал. Буду читать это по утрам и вечерам как молитву – верный путь к оптимизму! :)

“Don’t worry. Be happy” ;)

Интересно будет почитать ваши комментарии – что из перечисленного вам помогает, и что помогает из не перечисленного?

Но. Один из принципов продуктивности и самодисциплины заключается в том, чтобы изменить чувство боли от какого-то действия на чувство удовольствия. Например, можно заставить себя полюбить это дело, влюбиться в сам процесс.

Но не всегда это получается. Гораздо мощнее работают цели и мечты. Подумав о своих целях и помечтав, мы заражаемся эмоциями, которые доставляют нам удовольствие. И мы представляем, какой кайф мы получим, достигнув наших целей.

Мы знаем, что если мы будем выполнять сейчас важные действия, то это приблизит наши цели, и рано или поздно благодаря этим действиям мечты станут реальностью. В то же время, если мы будем тупо развлекаться, прожигая время, мы отдалимся от наших мечт.

Поэтому нужно превращать боль от своих нелюбимых (но важных для нашего будущего) дел в удовольствие от целей, которые мы достигнем в результате выполнения этих действий.

Другими словами – ассоциировать необходимые действия не с болью, а с удовольствием. Если не получается сделать удовольствием процесс, тогда находим удовольствие в том, что мы получим благодаря этим действиям.

Именно это должно нами двигать и помогать нам справляться со сложными задачами и жизненными проблемами.

И действительно. Когда ты теряешь кого-то близкого, ты начинаешь любить его в 1000 раз сильнее. Тебе хочется снова обнять его, подарить ему радостные моменты и сделать его более счастливым. Но ты понимаешь, что этого уже никогда не будет, и это понимание рвёт твоё сердце на части.

Любите ваших близких, пока они живы. Я начал задумываться о том, чтобы уделять больше времени близким людям, дарить им радость и делать их счастливыми. Ведь любить кого-то – это делать всё возможное, чтобы ему жилось на этом свете лучше. Каким бы он ни был, если ты его любишь, то не обратишь внимания на его недостатки.

Жаль, что такое понимание приходит тогда, когда ничего уже не вернёшь… Джина показала мне это ценой собственной жизни. Но у нас есть родные и близкие люди, которых мы можем любить, пока они и мы живы.

Спасибо тебе, Джина. Я стал любить тебя в тысячи раз сильнее. Прости за то, что не любил тебя так при твоей жизни.

Ты для меня не просто собака, а один из самых взаимных, преданных и искренних друзей.

Прости меня за всё, Джина.

Любите всех, пока они живы…

Итак, что такое успех? Грубо говоря, успех – это достижение цели при помощи постоянных, направленных на неё, действий и правильного использования времени. Другими словами, если человек сегодня успешен – это говорит о том, что в прошлом человек разумно использовал своё время, действуя для достижения своих целей. Успешность человека определяется различными параметрами, такими как финансовы, здоровье, семья, карьера, отношения и другие.

Успех – там, где возможность встречается с готовностью

Вообще успех состоит из трёх составляющих:

1. Энергия (которую дают энтузиазм и эмоции, например, от имеющихся мечт и поставленных целей)
2. Жизненный опыт (его можно получить просто действуя)
3. Знания (источники для получения знаний, думаю, перечислять не стоит)

Хорошо, но как достичь успеха? В первую очередь нужно избавиться от того, что мешает его достижению. А именно:

• Вредные привычки (речь идёт не о курении или выпивке, а о таких привычках, как чрезмерные увлечения телевидением и другими развлечениями, привычка откладывать на потом и т.п.)
• Негативное мышление
• Отсутствие самодисциплины
• Оправдания
• Негативное окружение

Это – самые основные «убийцы» успеха. Но кроме этого есть ещё задачи успеха, которые нужно выполнять для его достижения:

Успех достигается серией неудач, разочарований и ошибок

Успех также имеет свои уровни:

1. Профессиональные навыки. Т.е. вы становитесь успешным профессионалом своего дела
2. Успешная карьера
3. Команда друзей и партнёров, близких людей, с которыми вы идёте по жизни
4. Система ценностей. Она у каждого своя, но при достижении пика во всех ценностях вы достигаете верхушки успеха.

Это – моя философия. А какая философия у вас? Комментируйте!

Время – самый дорогой ресурс, потому что его нельзя ни купить, ни вернуть, ни остановить.

1. Половое влечение
2. Любовь
3. Страстное желание славы, власти, денег, успехов
4. Музыка

Именно эти вещи мотивируют и создают огромный энтузиазм, способный свернуть горы.