Задали мне в вопрос по поводу того, как вегетарианец может быть бодибилдером, как ему нарастить мышечную массу и т.д. Это острый вопрос, и на эту тему есть достаточно много статей и обсуждений. Я лишь изложу свой опыт в двух словах – уверен, что кому-то он пригодится.
Честно – я специально не рассчитываю соотношение белков и углеводов. Кушаю всё что есть. Но вообще стремлюсь черпать их из следующих продуктов:
Основные источники белка: рис, орехи, бобовые, сыр, творог
Основные источники углеводов: картофель, макароны, хлеб
Вообще я думаю, что если ты вег, и хочешь набрать массу (а тем более – мышечную) – тебе не обойтись без гейнеров и протеинов. Когда я не ем эти добавки – я стою на месте. Сила растёт, а всё остальное – нет. Хотя это касается не только вегов, а вообще всех бодибилдеров. Редко кому удаётся достигать результатов на одной только обычной еде. Мне помогают набирать объём и массу продукты фирмы Optimum Nutrition. Также вроде хорошо питание от Weider – вот в ближайшее время хочу их попробовать.
Напомню, что сейчас я вешу 75кг при росте 180см. Жим, приседания и становая – 100кг. Фотки можно посмотреть . Но я – это не пример, настоящий пример – !
Это специально для тех, кто говорит, что мясо, рыба, яйца и т.п. обязательны в спорте. Ничего подобного!
Оставьте своё мнение ниже!
Комментарии по RSS | TrackBack Identifier URI
Ваш комментарий:
Будете первым?