В последнее время я стал что-то много нервничать – появляется всё больше задач, а с ними и самых разнообразных проблем. Начал искать способы как-то по-другому на всё это смотреть, иначе с таким количеством стрессов можно не дожить до старости лет :)

И постепенно, работая над собой, я нашел некоторые вещи, которые помогают снизить количество стрессов и быть более спокойным. Пишу эту заметку больше для себя, чтобы при необходимости в будущем вернуться к данным методикам, т.к. они мне очень помогают. Но я буду рад, если они окажутся полезными кому-то ещё :)

Описанные ниже способы в большинстве случаев помогают не просто снять стресс, а смотреть на любую ситуацию так, чтобы этот стресс и не появился. Поэтому, возможно, есть смысл читать данную статью в качестве психологической установки, в случае необходимости.

Смотри на ситуацию со стороны

Старайся на любую ситуацию смотреть со стороны, т.е. от третьего лица. Учитывая при этом, конечно же, приоритет своих личных интересов. Мне это помогает и позволяет не принимать происходящее близко к сердцу, а спокойно и без эмоций мыслить в правильном направлении.

Когда смотришь на ту или иную ситуацию не от себя, а со стороны, ты видишь очень многое. Видишь событие под другим углом, видишь различные скрытые факторы, мотивы поступков других людей и так далее. Понимая это, и видя всю ситуацию в общем, не только своими глазами, а и глазами нейтрального наблюдателя, ты перестаёшь нервничать и переживать. Так как лучше понимаешь суть происходящего. И это – самое главное. Такое видение позволяет принимать правильные решения, осознавать, что нужно делать в данной ситуации, а чего делать не стоит.

Не руководствуйся эмоциями

Отбрасывание эмоций в сторону позволяет мыслить рационально и делать то, что нужно на самом деле, основываясь на фундаментальных личных интересах, а не сиюминутных мимолётных эмоциях, которые зачастую ни к чему хорошему не приводят. Всплески негативных эмоций приводят к тому, что и задача не решена, и стресс обеспечен. Данная методика позволяет также понимать, что есть миллионы факторов, создающих те или иные проблемы, и у других людей могут также возникать разные трудности.

Ты сам создаёшь ситуации и несёшь за них ответственность

Те, кто читают книги по личностному развитию, знают эту установку. Могу сказать, что абсолютно в любой ситуации можно обвинить как себя, так и других. Вот только переложение ответственности на других ведёт к мышлению жертвы, а взятие ответственности на себя ведёт к мышлению лидера. Вот и всё. Когда я знаю, что всё зависит от меня, и что бы ни случилось, я во всём виноват, – тогда я не переживаю. Я ищу причины в себе, ищу способы исправить проблему или избежать её. И не жду кого-то другого. Когда всё зависит от меня – мне просто. Когда я вынужден зависеть от кого-то – это вызывает раздражение. Поэтому причины происходящего нужно искать в себе, а не вокруг себя.

Готовься к худшему

Когда ты готовишься к самому лучшему, то даже хорошее тебя не устраивает. Если же готовишься к худшему, даже небольшой успех удовлетворит тебя на подсознательном уровне. Поэтому надейся, конечно, на лучшее, но будь готов ко всему. Жизнь – она сложна и непредсказуема. Повсюду нас ждут неожиданности и непредвиденности. Мы никогда не знаем на 100%, что случится через минуту. Надо это понимать. Наша жизнь состоит из парадоксов и исключений, к которым мы всегда должны быть готовы.

Все мыслят по-разному

Все люди очень разные. У каждого свои гены, воспитание, окружение, образ жизни. У всех разные стремления, взгляды, философия. Всё это формирует мышление человека, которое у каждого своё. Поэтому не нужно удивляться тому, что кто-то думает не так, как ты, и чего-то не понимает. У него другое мышление, и легче смириться с этим, чем его менять. Твоя задача – контролировать свои собственные мысли.

Нет ничего идеального

Не стоит идеализировать людей, ситуации, события. Всё в этом мире не совершенно, и надо это понимать для того, чтобы комфортно себя чувствовать. Когда ты идеализируешь – ты думаешь, что всё должно быть именно так, именно по-твоему. Но ты не один в этом мире, и есть много факторов, которые могут изменить ситуацию. Поэтому не рассчитывай, что всё будет так, как ты хочешь. Понимай, что совершенны только Боги, и совершенство – на небесах. А ты живёшь на Земле. Поэтому расслабься и не переживай ;)

Теряя, ты приобретаешь

У меня это происходит постоянно. Наблюдай за собой, замечай любые мелочи. Когда ты что-то теряешь – ты обязательно рано или поздно приобретаешь в несколько раз больше. Я не знаю почему, но это так. Радуйся, когда что-то теряешь. Это звучит абсурдно, но радоваться действительно есть чему – считай, что ты приобрёл что-то ещё круче, и тебя ждёт подарок ;)

Не думай о прошлом – его уже нет

Ты живёшь сейчас, сегодня, и будешь жить потом, завтра. Вчера ты жить не будешь. Вчера ты жил. И всё, что ты прожил, осталось вчера. Его не будет сегодня, и не будет завтра. Поэтому забудь об этом. Думай о будущем. Не нужно говорить: «Вот тогда-то было то-то, тогда-то я мог поступить так-то, и всё было бы по-другому». Да ты и сейчас можешь поступить по-другому, и всё будет иначе. Сделай взгляд из будущего на своё настоящее, чтобы не жалеть потом о прошлом, как жалеешь сейчас. А жалеть ни о чём не надо – у каждого свой путь. И нет простых путей к успеху. Ты не знаешь, на какой вершине окажешься завтра, поэтому забудь о вчерашней пропасти. Не води муру и не трать время на размышления о прошлом. Прошлое можно только вспоминать, а размышлять нужно о будущем.

Лучше сейчас, чем потом

Я всегда говорю себе об этом. Когда что-то случается неприятное – я этому рад. Потому что мне легче пережить это сейчас, чем ждать в будущем. В будущем это может случиться в самый не подходящий момент, а сейчас у меня не всё так плохо, поэтому я рад тому, что это случилось сейчас. Раз я это уже пережил, то получил опыт, и знаю, как этого избежать в дальнейшем. Всё к лучшему.

Могло быть хуже

Когда уже случилось что-то не очень приятное – можно подумать о том, что могло быть хуже. Могло быть гораздо хуже и намного хуже. Но случилось всего лишь это. По сравнению с тем, что могло быть, это не так страшно. Можно пережить. Подумай о войнах, о терактах, об африканцах. И твоя ситуация окажется для тебя раем.

Учись на ошибках

Лучше учиться на ошибках, чем сожалеть о них. Все об этом знают, но не всегда об этом думают. Прошлое не должно быть дубинкой, оно должно быть школой. Ошибки – это хорошо, это прекрасно. Без них невозможно. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Ты совершил ошибку, сделал что-то не так, и теперь переживаешь, потому что мог поступить по-другому. Потому что всё могло быть не так, всё могло быть лучше. Ты это видишь уже сейчас. Но сейчас ты это видишь, потому что ты получил опыт. Если бы ты не совершил ошибку – ты не получил бы этот опыт, и не знал, как поступить правильно. Не думай, что ты всегда знаешь все правильные ходы наперёд. Ты никогда не можешь раскрыть все карты и посмотреть на них. Жизнь – это игра, а в игре всегда совершаются ошибки. Не переживай и не бойся за сделанную ошибку – действуй дальше!

Сделай выводы и иди дальше

Случилось что-то? Прекрасно. Извлеки из этого пользу. Ищи плюсы в любом минусе – они всегда есть! Это помогает. Для того чтобы извлечь пользу и получить опыт, нужно проанализировать произошедшее и сделать выводы. Подумай, как поступить в будущем, если ситуация повторится. Подумай, как избежать этого в будущем. Возьми всё это на заметку. А затем забудь и иди дальше. Без этой неприятности ты бы не знал об этой проблеме, тонкости, об этом подводном камне. Теперь ты о нём заешь. Это прекрасно, ты владеешь преимуществом! Выводы сделаны – вставай и иди дальше!

Создай свой девиз

Когда-то я писал здесь о своём внутреннем девизе, с которым иду по жизни. Повторю его здесь ещё раз, ибо в тему:

«Если тебе что-то не нравится – не ной, а сделай так, как тебе нравится. Если не можешь сделать так, как тебе нравится, – вини в этом только себя, а не людей и обстоятельства. И нехрен стонать, потому что всё зависит только от тебя. Ты сегодня – это то, что ты сделал (или не сделал) вчера. Завтра ты будешь иметь (или не иметь) то, к чему стремишься (или не стремишься) сегодня. Если ты не доволен своей жизнью, то виноват в этом только ты.»

Запомни: твоя жизнь идёт изнутри вовне, а не наоборот.

Я знаю, что здесь написано много спорного и противоречащего. Но противоречия можно найти везде и всегда. Цель данной статьи – не поиск истины, хотя, её никогда не найти, она у каждого своя. Цель этого текста – повышение иммунитета к стрессам и формирование спокойного здравомыслящего мышления.

Приведу простой пример из своей жизни. Когда-то я надорвал спинную мышцу. Она долго болела, и я год после этого не мог приседать со штангой, и делать упражнения на поясницу. Но я отнёсся к этому философски. Во-первых – это был лишь надрыв мышечной плёнки, а не мышцы. Это плюс. Во-вторых, это лишь надрыв, а не разрыв – это второй большой плюс. Как видите, я не думаю о том, что травмы могло не быть. Я думаю о том, что травма могла быть ещё хуже. Но я непременно подумал о том, как предотвратить подобные травмы в дальнейшем и принял определённые меры предосторожности. Стал лучше разминаться, больше страховаться, сильнее концентрироваться. И был доволен, что получил негативный опыт на такой небольшой травме. Ведь он дал мне понимание того, как действовать правильно для избегания травм в дальнейшем. Позитивный опыт такого не даёт. Когда у тебя не было личных травм – ты не поймёшь, что это такое на самом деле. Да и вообще – люди травмируются на ровном месте без всякого спорта. Поэтому одна травма за всю жизнь – это пустяки! Мышца зажила, и можно заниматься дальше. Кости целы, не инвалид – и это прекрасно! :)

С таким отношением можно прийти к душевному спокойствию.

Ух, сколько написал. Буду читать это по утрам и вечерам как молитву – верный путь к оптимизму! :)

“Don’t worry. Be happy” ;)

Интересно будет почитать ваши комментарии – что из перечисленного вам помогает, и что помогает из не перечисленного?

Для меня – время, здоровье и деньги (всё остальное – результат перечисленного, и чем больше перечисленного, тем больше всего остального). Почему? Потому что это наши ресурсы. Зачем они нам? Чтобы жить и наслаждаться жизнью. Но если мы хотим жить в десятки раз лучше – нам нужно в десятки раз больше этих ресурсов. Т.е. следует их инвестировать в своё будущее. У нас всегда есть два пути: прожигать эти ресурсы сегодня, или инвестировать их в завтра. В то, чтобы завтра иметь их больше. Тем, кто уже сегодня живёт так, что лучше некуда, ничего инвестировать не нужно, нужно просто жить, не напрягаясь, на то количество ресурсов, которые есть сегодня.

Остальным же нужно инвестировать время, здоровье и деньги в своё завтра. Для того, чтобы через несколько лет (или десятков лет) их было в десятки раз больше и, следовательно, качество жизни было в десятки раз лучше, и наслаждались мы ею в десятки раз больше. Т.е. имели всё, что можно иметь и, как это многие говорят, брали от жизни весь возможный максимум.

Окей, как инвестировать (куда, я думаю, каждый разберётся сам)? Всё просто. Когда мы будем жить на максимуме – мы будем все ресурсы направлять на получение кайфа от жизни. Сейчас же – наоборот. Все усилия мы направляем на накопление и приумножение этих ресурсов. Поэтому живём совсем иначе.
Для чего нам сейчас нужно здоровье? Чтобы иметь энергию и действовать. Ну, это понятно. Что нужно, чтобы иметь здоровье? Деньги (фраза «здоровье за деньги не купишь» уже неактуальна). И, в какой-то степени, время. Всё взаимосвязано. Ладно, идём дальше. Для чего нам деньги? В будущем – чтобы достигать своих целей (а большинство из них, как правило, решаются наличием денег) и получать максимум от жизни (конечно «не в деньгах счастье», а в той жизни, которую за них можно купить). Что нужно, чтобы иметь деньги? Действовать, трудиться. Это невозможно без энергии (которую даёт здоровье, как писалось выше) и времени. Элементарно – для зарабтывания денег нам нужно время. Естественно, ко всему вышеописанному относится правило «чем больше инвестируешь, тем больше получишь» – это само собой разумеется. Чем больше инвестируем времени (трудимся), тем больше получим денег.

Дальше. Что нужно, чтобы иметь время? Вообще – его, конечно, можно купить за деньги (купить людей, которые будут за нас делать различную работу), но мы ж ещё не достигли такого олимпа. Поэтому данный вариант опускаем, и обращаемся к экономии. Она, кстати, поможет и в вышеперечисленных тезисах. Ведь экономию денег также можно считать их зарабатыванием, т.к. она даёт дополнительный поток денег в бюджет. Что ж, как экономить время? Хм, очень просто. Не делать то, для чего оно (в нашем случае) не предназначено. А в нашем случае время предназначено для чего? Правильно – для зарабатывания денег! Следовательно, мы не должны заниматься тем, что не приносит нам деньги, а должны концентрироваться только на тех вещах, которые напрямую приносят нам максимум денег. Напрямую, потому что есть множество дел, которые, как мы думаем, приносят нам деньги, но на самом деле – только косвенно. И зачастую это не те деньги, или совсем не деньги, в общем – не факт, что косвенное зарабатывание принесёт нам деньги. Максимум – потому что есть сотни способов зарабатывать деньги, но миллионерами становятся не те, кто работают много, а те, кто работают умно. Умно – значит зарабатывать самыми эффективными способами, которые приносят максимум денег.

Разумеется, есть исключения, и данные правила нужно использовать без фанатизма. Например, занятие спортом может забирать и время, и деньги. Но даёт здоровье в настоящем и будущем (профессиональный спорт – не в счёт). Т.е. здесь мы и экономим здоровье (продлеваем долголетие), и приобретаем его (улучшая показатели организма). Что тоже не так уж и плохо. Но это исключение, а концентрироваться, конечно, нужно на зарабатывании денег. До тех пор, пока мы не сможем позволить себе абсолютно всё что захотим.

«Важен не возраст, а то, на что он потрачен…»

Спасибо тебе, Яндекс! -)